2 kg wagi

[...] niezłymi rezultatami. Dzięki wszystkim za dopingowanie mnie od samego początku. Dziennik będzie prowadzony dalej. W planach mam masowanie do marca kwietnia, a potem redukcja wagi. http://img703.imageshack.us/img703/3446/m1qo.jpg Waga:92 kg Waga:94 kg Pas: 88 cm Pas:88,2cm Klatka: 112,5 cm Klatka: 113 cm Ramię: P 39,4 cm/L 38,9 cm Ramię: P [...]

[...] i pozostaje niepokonany. Pięć pojedynków skończył przed czasem, a cztery z nich już w pierwszej rundzie. Francuz jest aktualnie skalsyfikowany na trzecim miejscu w rankingu wagi półciężkiej KSW. Hasan Mezhiev miał zadebiutować w Polsce podczas gali KSW 67, ale ostatecznie musiał wycofać się z pojedynku z Ivanem Erslanem. Łotysz ma na swoim [...]

[...] moje CELE: 1.REDUKCJA OBWODÓW, ZWŁASZCZA W OKOLICACH UD I BIODER, co najmniej 10 cm+ trochę z brzucha ( ale to spadnie przy okazji jak znam swoje ciało) 2.Powrót do swojej wagi do 68 kg z 78kg -10kg. bez budowania dodatkowej masy a jej zamianę z tłuszczu(wizualnie nie chcę „rosnąć” 3.Pozbycie się tłuszczu „bryczesów” z wewn. i zewn.strony ud [...]

[...] nie zmieniło na plus, poszły jednak w górę po 1-3mm - np biceps mial ostatnio ok 40,8 a zapisalem 41) Zresztą wiele pomiarów w granicach błędów. Jestem jedynie pewien co do wagi i talii (najszczuplejsze miejsce). Kg w gorę, talia w dół. Reszta in plus delikatnie. good. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/56c7.jpg P.S. 2 - BF z kalkulatora [...]

[...] właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie uda w zdrowiu dotrwać, to pojawiam się na treningu (jak już [...]

[...] 600 kcal, wychodzi 3200 kcal (zaokrąglam). Vitalmax 3300 kcal Problem pojawia się przy B/T/W: Kalkulator potreningu.pl nie uwzględnia diety masowej, tylko utrzymywanie wagi, toteż TERAZ wpisałem wagę 77 aby wyskoczyło zapotrzebowanie 3200 kcal. Oto wyniki: Kalorie 3203.88 Węglowodany 55% 1762.13kcal = 195.79gram - skąd to się bierze? [...]

[...] przerwy.Tu akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku . C.Wyskok ze sztanga na barkach 5 powtórzeń z obciażeniem 20 % wagi ciała. Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. D.Skok przez plotki ustawione blisko siebie- skaczemy w gore , [...]

[...] wygrał debiuty w kategorii 90 kg , a w tym samym roku wygrał tytuł mistrza świata - stąd wniosek że to dobra droga. Gdybym się nie upas na 86 kg w zeszłym roku nie wyglądałbym teraz tak . Ciężko mi określić jaki limit osiagne tej zimy - jeśli pojdzie wszystko dobrze to ok 86 kg i będę powoli redukował do wagi gdzieś ok 80 kg na czerwiec 2015

[...] 88-O czas leci mi strasznie szybko, brzucho już widać konkretnie. Do tej pory na plusie ok. 1 kg. Tzn ogólnikowo na pewno jakieś 3 kg, bo w pierwszym trymestrze spadłam z wagi z powodu nudności. Uczulenie - tak, na szczęście to było tylko uczulenie, najprawdopodobniej na proszek, przeszło. Alat - nadal podwyższony, ale na stałym poziomie - [...]

[...] wracam ponownie, tym razem już po pewnym ale za to wiele się zmieniło u mnie, byłem u dietetyczki, mam dokładnie rozpisaną dietę, 5 razy w tygodniu siłownia + aeroby. Z wagi 120 kg w dniu rozpoczęcia wagi ważę po 110 kg po 28 dniach diety. Jutro kolejny 29 dzień diety. Teraz mam takie pytanko: jaki reduktor/spalacz tłuszczu kupić z tych [...]

[...] Trenowałem zwiększając w miarę potrzeb ilość tłuszczy głównie zwierzęcych. Minusem takich proporcji składników pokarmowych ( mała ilość węglowodanów) była stała utrata wagi ( tkanki tłuszczowej też) mimo spozywania nawet 4g tłuszczy na kg masy ciała w przeciągu roku waga z 84kg spadła do 68kg ( poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski) siła [...]

Dzień 7 Śniadanie zjedzone dzisiaj o 12:00 :-PP Rano po wstaniu, toalecie, itp %) pomiar wagi i podstawowych obwodów. Takie pomiary są dla mnie najbardziej miarodajne , z czym sie pewnie zgodzicie. Oczywiscie w ciągu dnia zmieniają się one trochę, mięśnie bardziej rozgrzane i odżywione , waga również w górę (wahania rzędu kilku kg od rana do nocy [...]

JEROME LE BANNER vel GERONIMO Kraj: Francja Data urodzenia: 26 grudnia 1972r. Wzrost: 190 cm Waga: 120 kg Pseudonim: Geronimo Osiągnięcia: Mistrz Francji i Europy w Kickboxingu I.S.K.A. Mistrz Świata Thai Box Wagi Superciężkiej W.K.N. Mistrz Thai Box K-1 World Grand Prix 1995 Finalista K-1 World Grand Prix 2000 in Nagoya Zwycięzca K-1 World [...]

[...] test (5 minut) z odważnikiem 16 kg. Z 24 kg też było około 130. Zawodnik sam wybierał ciężar odważnika. Ostateczny wynik to była wypadkowa powtórzeń, podniesionego ciężaru i wagi zawodnika. Na front-squaty u amatorów nie mogłem patrzeć. Zresztą mam na zdjęciu minę Darka obserwującego amatorów w tej próbie (10 frontów z parą odważników). Były tam [...]

[...] wina. Ręce i poziom. No właśnie. Nie wiem czy widzisz to na filmie, ale jeden z talerzy 20 kg wygląda jakby go ukradli z oblężonego Sarajewa. Ma uj**any dokładnie kilogram wagi. Niweluję to doczepieniem takiego małego krążka na zacisku. /SFD/Images/2015/12/2/99085c9984c047ea90763cd8f527da54.jpg Biorę tego szczerbca, bo drugi talerz 20 kg jest [...]

Datujemy i coś pokażemy, po dzisiejszych plecach trening tak jak pisalem w 1 poście odwalony na maxa, nie będe pisal wagi cięzarów wszystkich ćwiczeń napisze Martwy jakie miał dziś powodzenie. Pozdrawiam , dodam, ze stosuje wszystkie "smakołyki" tak jak pisałem w 1 poście meta leci drugi tydzień 3 tab 15 mg/Day a prop był 2x jutro trzeci w 2 tyg [...]

W sumie wstawię, bo nie miałem okazji pokazać tak naprawdę z jakiego bf startowałem, na 1 stronie bloga jest zdjęcie z wagi 96-100 kg, tutaj mam jedno ze 120, bez ubrań się nie zachowało (co nie jest raczej niczym dziwnym, bo pewnie sam bym się przestraszył) %-) nie zamazuję ryją, bo i tak jest ogólnie dostępne więc co tam %-), wstawiam w ramach [...]

sobota rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski [...]

[...] ustawienie kaloryki. Waga nieznacznie wzrosła już przy podaży 2700 kcal dziennie. Po tygodniu na 2800 kcal waga znacznie ruszyła. Waga 82,5 kg, było 81,6 kg czyli wzrost wagi w okolicach 0,9 kg. Ile jest z tego tłuszczu a ile mięśni, nie jestem w stanie stwierdzić, ponieważ jest to mała wartość. Siła wzrosła, utrzymuje lekki cotygodniowy [...]

[...] białko ryżowe wraz z mięsnym uzupełniają się swoim aminogramami. Jak będziesz trzymać białko około 2 g na kg ciało to będze ok Hej, przez 7 miesięcy przytyłem ponad 15 kg, z wagi 60 kg do ~76 kg (wzrost 177 cm). Czy to normalne ? Dodam, że stosuję dietę tłuszczową, węgle tylko po treningu o godz. 16 (góra w dni priorytetowe do 150g). Nie [...]